Duerma mejor con cerezas

¿Das vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? ¿Sientes que el estrés del día te acompaña hasta la almohada? Antes de recurrir a suplementos artificiales o infusiones de sabor dudoso, la solución para una noche de descanso reparador podría estar esperándote en tu frutero.

Además de ser el tentempié de verano por excelencia, las cerezas esconden un superpoder poco conocido: son un somnífero natural delicioso.

Descubre por qué incluir un puñado de nuestras cerezas en tu rutina nocturna puede ser el dulce secreto para despertar lleno de energía.

El secreto está en la melatonina

Si alguna vez has investigado sobre el insomnio, seguro conoces la melatonina. Es la hormona que nuestro cerebro produce para regular los ciclos de sueño y vigilia; básicamente, es la señal química que le dice a tu cuerpo que es hora de apagar los motores y descansar.

Lo que mucha gente ignora es que las cerezas son uno de los pocos alimentos en la naturaleza que contienen melatonina en su forma natural. Consumir cerezas de buena calidad ayuda a elevar los niveles de esta hormona en tu cuerpo, facilitando la transición hacia un sueño profundo y sin interrupciones.

Un combo de relajación total

Pero el poder de las cerezas no se detiene en la melatonina. Esta pequeña fruta roja es un paquete completo de bienestar nocturno:

• Triptófano: Las cerezas contienen este aminoácido esencial que actúa como precursor de la serotonina (la hormona de la felicidad y la relajación), la cual a su vez ayuda a producir más melatonina.
• Antioxidantes al rescate: Ricas en antocianinas (el pigmento que les da ese rojo rubí intenso), las cerezas ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación. Un cuerpo con menos inflamación es un cuerpo más relajado y dispuesto a dormir.

¿Cómo incluirlas en tu rutina nocturna?

Para aprovechar al máximo sus beneficios sedantes, la clave está en el momento del día. Aquí te dejamos algunas sugerencias:

1. El postre perfecto: Cambia los dulces procesados o el chocolate (que contiene cafeína) por un tazón de cerezas frescas aproximadamente una o dos horas antes de ir a dormir.
2. Acompañamiento ligero: Combina un puñado de cerezas deshuesadas con un poco de yogur natural o un puñado de almendras (que también promueven el sueño) para un snack nocturno saciante y relajante.
3. Zumo natural: Si tienes extractor en casa, un pequeño vaso de zumo de cereza natural por la noche es un elixir concentrado para el descanso.